7 DẤU HIỆU RỐI LOẠN GIẤC NGỦ THƯỜNG BỊ BỎ QUA
Rối loạn giấc ngủ rất thường gặp trong các bệnh lý chuyên khoa tâm thần và thần kinh, thường gặp ở người trưởng thành, người lớn tuổi và tỷ lệ rối loạn giấc ngủ không khác nhau ở nam và nữ và có xu hướng ngày càng tăng.
Vậy, dấu hiệu điển hình của rối loạn giấc ngủ là gì? Cùng Dược phẩm Ginic tìm hiểu 7 biểu hiện thường gặp trong bài viết dưới đây:
1. Ngủ dậy vẫn mệt, thiếu cảm giác hồi phục
Bạn dành đủ thời gian để ngủ nhưng sáng hôm sau vẫn uể oải, cảm thấy chưa được nghỉ ngơi? Đây có thể là biểu hiện của chất lượng giấc ngủ chưa tốt, đặc biệt khi đi kèm tỉnh giấc nhiều lần, ngáy hoặc thở hổn hển trong đêm. Thời gian nằm trên giường không đồng nghĩa với thời gian thực sự ngủ ngon. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi có nhiều nguyên nhân. Không nên chỉ dựa vào biểu hiện này để tự kết luận bị rối loạn giấc ngủ.
2. Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm
Một lần tỉnh giấc rồi nhanh chóng ngủ lại khác với việc thường xuyên thức lâu trong đêm. Nếu bạn liên tục tỉnh giấc, khó ngủ lại hoặc thức sớm hơn dự định dù vẫn muốn ngủ, hãy ghi nhận tần suất và ảnh hưởng vào ngày hôm sau. Đây là những biểu hiện có thể gặp ở mất ngủ. Điểm dễ bị bỏ qua là nhiều người vẫn cho rằng mình “ngủ được” vì đã vào giấc nhanh, trong khi giấc ngủ lại bị gián đoạn kéo dài.
3. Buồn ngủ ban ngày, dễ ngủ gật ngoài ý muốn dấu hiệu rối loạn giấc
Thường xuyên ngủ gật khi đọc sách, ngồi họp hoặc trò chuyện là biểu hiện cần chú ý. Buồn ngủ khác với mệt mỏi: buồn ngủ là cảm giác dễ thiếp đi, còn mệt mỏi có thể là thiếu năng lượng mà không muốn ngủ.
Nếu bạn hay ngủ quên vào ban ngày hoặc cơn buồn ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống, nên đi khám để xác định nguyên nhân. Tình trạng này có thể liên quan đến giấc ngủ ban đêm, thuốc đang dùng hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
4. Ngáy to kèm ngừng thở hoặc thở hổn hển khi ngủ
Ngáy không đồng nghĩa với ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, nếu người ngủ cùng nhận thấy bạn ngáy to thường xuyên, có những khoảng ngừng thở rồi hít mạnh hoặc thở hổn hển, cần trao đổi với bác sĩ.
Những biểu hiện này có thể xảy ra khi bạn đang ngủ nên bản thân không nhận biết được. Nhận xét của người thân vì thế là thông tin có giá trị, nhất là khi bạn cũng buồn ngủ nhiều vào ban ngày.
5. Khô miệng, đau đầu hoặc đi tiểu nhiều lần trong đêm
Các biểu hiện này dễ bị xem là những khó chịu riêng lẻ. Tuy nhiên, chúng cũng có thể xuất hiện ở người bị ngưng thở khi ngủ.
Không thể chẩn đoán bệnh chỉ từ khô miệng, đau đầu hay tiểu đêm. Nhưng nếu những triệu chứng này lặp lại cùng ngáy, bất thường hô hấp hoặc buồn ngủ ban ngày, bạn nên cung cấp đầy đủ thông tin khi đi khám.
6. Khó tập trung, hay quên và dễ cáu gắt biểu hiện của rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ không đáp ứng nhu cầu có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ, phản ứng và kiểm soát cảm xúc. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc hoặc mắc những lỗi trước đây ít gặp.
Những thay đổi này không đặc hiệu cho rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, khi chúng xuất hiện cùng các vấn đề về ngủ, đừng chỉ quy cho áp lực công việc hoặc tuổi tác.
7. Khó ngủ vào giờ cần ngủ, buồn ngủ vào giờ cần tỉnh táo
Có người khó ngủ vào thời điểm phù hợp với lịch làm việc, nhưng lại buồn ngủ nhiều khi phải thức. Biểu hiện này có thể liên quan đến sự không phù hợp giữa nhịp ngủ – thức và lịch sinh hoạt, đặc biệt ở người làm ca.
Rối loạn nhịp sinh học có thể gây khó vào giấc, khó duy trì giấc ngủ, buồn ngủ quá mức và giảm tỉnh táo. Tuy nhiên, chỉ thích ngủ muộn chưa đủ để kết luận có rối loạn; cần đánh giá cả lịch ngủ và mức độ ảnh hưởng đến sinh hoạt.
Rối loạn giấc ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tinh thần người bệnh. Hy vọng, với những nội dung Dược phẩm Ginic chia sẻ ở phía trên có thể giúp bạn sớm nhận biết được các dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ để có biện pháp chăm sóc sức khỏe kịp thời.
