HAY QUÊN Ở NGƯỜI CAO TUỔI: CÁCH CHĂM SÓC TRÍ NHỚ HẰNG NGÀY

Hay quên là tình trạng nhiều gia đình thường gặp ở cha mẹ, ông bà lớn tuổi. Người cao tuổi có thể quên vị trí để đồ, quên lịch hẹn, khó nhớ tên người mới gặp hoặc giảm tập trung khi đọc, xem tivi. Phần lớn trường hợp cần được quan sát trong bối cảnh sinh hoạt chung, thay vì vội kết luận là bệnh nặng.

Điều quan trọng là chăm sóc não bộ mỗi ngày bằng giấc ngủ, vận động, giao tiếp, dinh dưỡng và theo dõi sức khỏe nền. Khi biểu hiện quên tăng nhanh hoặc ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt, gia đình nên đưa người thân đi khám.

Suy giảm trí nhớ thông thường khác gì dấu hiệu đáng lo?

Một số biểu hiện hay quên nhẹ có thể xảy ra khi người cao tuổi ngủ kém, căng thẳng, ít vận động hoặc quá mệt. Ví dụ: thỉnh thoảng quên để kính ở đâu nhưng sau đó nhớ lại. Dấu hiệu đáng chú ý hơn là quên lặp lại nhiều lần, hỏi đi hỏi lại cùng một việc, lẫn lộn thời gian, đi lạc ở nơi quen thuộc hoặc thay đổi hành vi rõ rệt.

Vai trò của tuần hoàn não với trí nhớ

Não cần được cung cấp oxy và dưỡng chất liên tục. Khi tuần hoàn não chưa tốt, người cao tuổi có thể dễ mệt, đau đầu, chóng mặt, ngủ không sâu và khó tập trung. Đây là lý do việc chăm sóc tuần hoàn, giấc ngủ và lối sống lành mạnh thường được nhắc đến trong chăm sóc trí nhớ.

5 thói quen tốt cho não bộ

1. Ngủ đủ giấc: cố gắng ngủ và thức dậy vào khung giờ ổn định.
2. Vận động nhẹ mỗi ngày: đi bộ, tập dưỡng sinh hoặc giãn cơ giúp cơ thể linh hoạt hơn.
3. Đọc sách, trò chuyện: giao tiếp xã hội và hoạt động trí óc giúp não bộ được kích thích tích cực.
4. Ăn uống cân đối: ưu tiên rau xanh, cá, đậu, hạt, trái cây và hạn chế đồ quá mặn, quá ngọt.
5. Theo dõi huyết áp, đường huyết: các chỉ số này có liên quan đến sức khỏe mạch máu và não bộ.

Gia đình có thể hỗ trợ người cao tuổi ra sao?

• Lập lịch sinh hoạt rõ ràng, dán giấy nhắc ở nơi dễ nhìn.
• Sắp xếp thuốc, kính, chìa khóa, điện thoại ở vị trí cố định.
• Khuyến khích người lớn tuổi tham gia việc nhà nhẹ, chăm cây, đi bộ hoặc trò chuyện với bạn bè.
• Không trách mắng khi người thân quên; nên nhắc lại bình tĩnh và tạo cảm giác được tôn trọng.

Khi nào nên đi khám?

Nên đi khám nếu tình trạng quên tăng nhanh, ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày, kèm đau đầu nhiều, chóng mặt, mất ngủ kéo dài, thay đổi tính cách, nói khó, yếu tay chân hoặc lú lẫn. Việc thăm khám giúp xác định nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp.